新年伊始，萬(wàn)象更新
許多“陽(yáng)康”的朋友也都紛紛重返崗位~街上的人也多了起來(lái)、熙熙攘攘。
但是很多人感受到自己的體力大不如前，于是想到要運(yùn)動(dòng)一下
可是又不知道貿(mào)然運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)對(duì)還在恢復(fù)期的身體造成損害
到底應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)？做哪些運(yùn)動(dòng)？
這里小編收集了一些陽(yáng)康后恢復(fù)期運(yùn)動(dòng)的小指南，希望能夠幫到你！
動(dòng)則有益、貴在堅(jiān)持！
有規(guī)律地進(jìn)行身體活動(dòng)對(duì)健康大有裨益。要牢記動(dòng)則有益、貴在堅(jiān)持、多動(dòng)更好、適度量力的原則。
在能力允許范圍內(nèi)，應(yīng)堅(jiān)持進(jìn)行規(guī)律的身體活動(dòng)，減少久坐時(shí)間，能夠改善身體狀況。
1.建議進(jìn)行每天30分鐘、每周150分鐘的中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)。為保證效果，小編建議您每次活動(dòng)至少達(dá)到10分鐘。
2.在運(yùn)動(dòng)的選擇上，小編建議各位，應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主：比如步行、慢跑、游泳等，但要注意避免過(guò)激，短期對(duì)身體負(fù)荷過(guò)大反而會(huì)起到不好的反作用。
3.要注意鍛煉關(guān)節(jié)柔韌性和靈活性，提高身體平衡能力和協(xié)調(diào)性，對(duì)于恢復(fù)是大有好處的。
4.要充分考慮自身體質(zhì)和健康狀況，量力而行、循序漸進(jìn)，切勿操之過(guò)急！小編提醒您，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中千萬(wàn)注意安全，安全第一。有必要時(shí)應(yīng)在科學(xué)評(píng)估后，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行活動(dòng)，切勿私自鍛煉損傷身體。
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